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 肩甲骨はがしストレッチ（1） 両手を上に挙げます。 その位置から両手でアルファベッドの「W」を描くように肘を脇腹に近づけます。 このとき、胸を張ったまま、肩甲骨を内側に寄せるようにして行うのがポイントです。 5秒かけて、肘を脇腹に近づけリラックス・マッサージ用品 ストレッチグッズ エクササイズ用ポール facebook;ヨガポール ロング 90cm 改良版 日本代表選手も使用 フォームローラー ストレッチ用ポール 肩甲骨はがし ストレッチ ポール 体幹 骨盤矯正 フロート 税込3,280円 送料無料 商品レビュー 45 レ

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効果的な使い方 部位別エクササイズ 肩・肩甲骨 床磨き運動 ポールに乗って手で床をこするような動きをすることで、肩を正しい位置に整えるエクササイズです。 肩甲骨の運動 パソコン作業などで硬くなった肩甲骨周りの筋肉を緩めるエクササイズ ② ストレッチポールを背骨の真ん中に置いて、仰向けに寝る。 ③ 両手を真横より若干上に広げ、そのまま3分～5分。最初は少し痛いけど、じっくりと肩甲骨がほぐされ、全身に血流がまわってぽかぽかとしてくる。 もっと詳しくみてみたいひとは、川島さんが実際にやり方を紹介している

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